jak mozna robic szybko cwiczenia trzeba wlasnie robic dokladnie zmniejszyc ciezar zwiekszyc ilosc powtorzen i zmniejszyc czas odpoczynku pomiedzy seriami. Pozdro SuperSajak Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!
Ej sajo ale ćwiczy się szybciej na rzeźbe a widziałeś jak ćwiczyła Arnold Schwarzenberger(chyba dobrze napisałem)właśnie tak robił szybciej ale nie za szybko ale szybciej dokładnie i powoli to na mase NARA *Gulczi*
z takim stażem to obstawiam że niewiele z Ciebie zostanie.. ale szybko sie odkujesz. no i zalezy jak ta przerwa bedzie wyglądac. jeśli bedziesz walił alko caly czas no to...
Zastosuj się do wskazówek podanych wyżej , nawet jak liczysz kalkulatorem to nie patrz na wynik PPM ( minimum jakie potrzeba do podtrzymania funkcji życiowych organizmu ) tylko na kaloryke zerową . a na szybko liczac totalnie bez żadnej aktywności twoje zero mi wyszło już 2300
Pierś możesz raz na dwa dni, jeden dzień w lodówce jak poleży to nic się nie stanie. Ale na dłużej też bym nie polecał, po za tym traci walory smakowe i szybko wysycha. Ale ryż śmiało, tym bardziej jeżeli to brązowy i wymaga dłuższego gotowania niż biały.
Ja mam pewien pomysł. Mianowicie robisz za słaba rozgrzewke. Poczytaj w atlasie cwiczen jak powinna ona wygladac prawidlowo http://www.kulturystyka.pl/atlas/, no i oczywiscie kazde cwiczenie poprzedzaj tez seriami rozgrewkowymi. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
Witaj, ściskacze może i na początku trochę poprawią chwyt, ale na pewno szybko te efekty się wyczerpią. Są za to inne techniki jak swobodny zwis na czas, swobodny zwis z obciążeniem, trzymanie ciężaru na czas, swobodny zwis na grubej linie/ręczniku itd.
No wtedy strasznie dużo domowych szejków szło bo do nich można bylo wszystko na raz dać , dużo kcal i szybko wypić dlatego jedyne co jadlem to mięso a takto wszystko pitne, jak zrobie badania wkleje je tu postaram sie w tym tygodniu
No wtedy strasznie dużo domowych szejków szło bo do nich można bylo wszystko na raz dać , dużo kcal i szybko wypić dlatego jedyne co jadlem to mięso a takto wszystko pitne, jak zrobie badania wkleje je tu postaram sie w tym tygodniu Czyli dieta tez była na odwal? Były zdrowe tłuszcze, wiele rożnych źródeł węgli, błonnik, warzywa? Chyba cieżko to [...]
chce go zjesc w sumie4 jakos w miare szybko...mam jescze 250 gram kreatynki ale ja planyuje dopiero za jakies 2 tygodnie zaczac..troszke tluszczyku mi nie zaszkodzi;)no wiec jak go sobie wcinac?????mam trudnosci z nabraniem masy(tak dla wyjasnienia:( chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
[...] ołówek z karteczką po prawej stronie daty posta ) Zapotrzebowanie Twojego organizmu na kalorie to około 1530kcal. Żeby nabierać masy trzeba dostarczać nadwyżke kalorii czyli jak dasz około 2000-2500 kcal to będzie ok. Nie należy sie zbytnio napalać szybko na mase bo Cie poprostu zaleje tłuszczem i będzie nieciekawie. Pozdro Zmieniony przez - [...]
To dopiero 1,5 tygodnia na trecu , ale wgl nie czuje pompy. Zastanawiam się czy universala nie zakupić szybko. Bo szkoda wmuszać w siebie tony ryzu, bialka itp jak kreatyna lipnie działa.
"do pewnej granicy" tzn szybko podskoczysz na sile miernie na masie po tym na skutek przetrenowania stracisz sile jak i wizualne efekty cwiczen miesnie poprostu sie zapadna. Po przekroczeniu granicy wytrzymalosci twoich miesni na taka ciezka prace w ciagu kilku dni tak oslabniesz ze nie bedziesz mial sily podniesc sztangi ktora obecnie [...]
w sumie też tak można, choć ja i tak wolałbym mixa, propa z omy poczułbyś tak samo szybko jak wbijanego osobno, generalnie troche pokombinowane ale nie jest źle w mojej opinii, napewno lepiej rozpisane niz poprzedni cykl który dawałeś do oceny, bardziej bym się martwił o dobry odblok po czymś takim
a po ankiecie google :D albo maglowanie w sfd :) nie zjesz to sie nie przekonasz jak na ciebie dziala... znam pana co zjezdzal po 60 a sam ostatnio ladowalem do 80 mcg i spokoj. zaraz znowu jade od 40 i szybko do 100-120mcg i zyje, nie rzuca mna :)
jak wezmę xpanda 30minut przed śniadaniem płatkami z mlekiem czy to zaszkodzi ? nie zaszkodzi... chodzi o szybkosc wchlaniania substancji aktywnych z xpanda przed treningiem jest to najwazniejsze(by szybko dostarczyc te substancje) wiec w tej porze proponowalbym zachowac wiekszy odstep. w pozostalych nie nalezy sie przejmowac.
niedługo mam zaliczanie na jak najwieksza ilosc powtorzen. Robiąc szybko często nie nadążam z oddechem. Często wtedy na jakies 2-3 sekundy odpoczywam po opuszczeniu się i czuję zmniejszenie siły w mięsniach. Wg was lepiej naskoczyć na drązek czy z dołu powoli zaatakować ?
U mnie samopoczucie i libido poprawia się dość szybko 3-4 dzien Dużo zależy od dawki równiez jak i od tego czy w twoim provi jest na pewno to co na etykiecie
